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全国爱肝日,一起聊聊那些日常伤肝行为

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3月18日是全国爱肝日,让我们一起来学习养肝、护肝方面的小知识。

全国爱肝日的由来

全国爱肝日是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升,人民健康面临严重威胁的情景下,为集中各种社会力量,广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传,保障人民身体健康而设立的。全国爱肝日时间定在每年的3月18日,今年的主题为爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎。

哪些行为会伤害肝

肝脏是我们人体内十分重要的免疫器官,具有消化、分泌、解毒等功能,被誉为“人体化工厂”。然而,肝脏也是最需要呵护的器官,因为缺少末梢神经的“预警”,勤勤恳恳的它哪怕受到了伤害,也不会有任何“怨言”,等出现疼痛时多已是肝癌晚期。因此,我们要好好爱护它,尤其要早些改掉这些日常坏习惯。

1、长期熬夜

经常熬夜既导致睡眠不足、身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。

2、不及时排尿

早上起床之后要尽快排尿,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

3、暴饮暴食

暴饮暴食容易造成体内自由基大大增加,人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

4、不吃早饭

如果总是不吃早餐或超过早上9点进食,会影响胆汁排泄和分泌,这样肝脏也会受牵连,出现肝脏功能下降,胆囊功能受损的情况。

5、吃药太多

绝大多数药物都需要经过肝脏代谢,乱吃药会加重肝脏负担,容易导致药物性肝损伤。

6、摄入过多加工食物

很多加工食物中添加了多种食物添加剂,增加肝脏的解毒负担,导致肝脏损伤,诱发一些肝脏问题。

7、偏爱油炸食品

油脂、饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝,不健康的食用油会增加心脏病和肝病的危险。

8、吃半生不熟或烧焦的食物

半生不熟的食物或烹饪过头的烧焦食物也会容易导致肝脏受损。

9、过量饮酒

酒精对肝脏的影响是终生的,如果有一段时间喝酒很多,即使后来戒酒了,对肝脏的影响也会存留下来。

养肝、护肝正当时

中医认为,四季之中春天属木,而人体肝脏也是木性,所以春季的养生重点在于养肝。

首先应该要多注意喝水,促进新陈代谢,帮助消化吸收和排除代谢废物。其次在日常生活中,还应该保持心态平和,切勿动怒,尽量做到乐观开朗,以免肝气郁结损伤肝脏。另外平时还应该多运动,做一些散步、慢跑、快走、骑自行车等有氧运动来帮助消耗体内热量,控制体重增长。

除此之外,在饮食方面也应该多注意,少吃油腻、辛辣食物,特别是要注意戒烟限酒。

部分图片来源:公众号节日福多多

养肝、护肝的要点

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