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节气 | 春自惊蛰始,养生正当时--《黄帝内经》

惊蛰

二十四节气中的第3个节气,太阳到达黄经345度时为惊蛰。惊蛰的意思是天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下的冬眠动物。今年的惊蛰是3月5日,惊蛰前后各地天气已开始转暖,雨水渐多,大部分地区都将进入春耕。

《黄帝内经》说惊蛰

在《黄帝内经》中提到“风为百病之长”,风邪在大寒、立春、雨水、惊蛰这四个节气时最猖狂,它通过使体表毛孔大开而进入人体。像头部、上肢、背部等人体阳气聚集的部位,特别容易受到攻击。

而人一旦受风邪侵袭就会表现出头痛、头晕、肩背酸痛、鼻塞等不适症状。所以,在这段时间里,我们要做好防风准备

第一个需要保暖的地方就是头颈。头颈受风寒会带来如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等诸多不适。外出时可戴帽子或系一条围巾,不宜过早穿低领或V领上衣。

第二个需要保暖的地方是手腕。因为手腕上有我们心经对应的神门穴,按照中医的理论来说,我们体内的元气循环会在神门穴经过、停留。如人体元气足,病自无。尤其是老人需要注意,外出活动时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣,或是戴上手套。

第三个需要保暖的地方就是腰腹。人的阳气以肾为本,肾居于我们的腰腹部,一旦有风寒侵入人体,肾中的阳气就会被困于下部,腰部以下的循环就会受到影响。这个时候,就容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。除借助衣服保暖外,也可通过按摩温暖腰腹。

最后需要保暖的地方是我们的小腿。要知道人体下半部血液循环比上半部差,更易受风寒侵袭,“寒多脚下生”说的就是这个道理。尤其是女性朋友,不要过早换上单薄的裙装,否则容易导致关节炎、妇科疾病等健康问题。

可适当吃温热健脾食物

惊蛰时天气虽然有所转暖,但余寒未清,在饮食上宜多吃些温热的食物以壮阳御寒,如韭菜、洋葱、魔芋、香菜、生姜、葱等,这些食物性甘味辛,不仅可祛风散寒,还能抑制春季病菌的滋生。

另外,惊蛰时还应遵循“春日宜省酸增甘,以养脾气”的养生原则,多吃些性温味甘的食物以健脾,这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

这些疾病在“惊蛰”时节多发

一、感冒和流感

冷暖不定,阴雨增多,衣服随意增减,容易导致感冒和流感、发热、鼻塞流涕等症状。特别是体弱者、婴儿和老年人,要注意保暖,居室多通风,多锻炼。

二、过敏

冬春转换之际,万物生长,空气中花粉、尘埃增多,还有些日趋活跃的微生物,易导致花粉过敏、支气管哮喘、过敏性鼻炎等过敏症的发生。相关人群要注意关好门窗,少去户外活动。

三、心脑血管疾病

由于这个季节气候多变,冷热不定,人的血管会出现不同程度的收缩,血压不稳容易诱发高血压、心脏病等心脑血管疾病。应该多注意休息,保持心情的愉悦,避免骤然减衣,防止受凉。

惊蛰的养生要点

家人们都记住了吗?

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