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【全国“爱耳日”】快看看这些伤害耳朵的习惯,你中招没有?

今天(3月3日)

是我国的第22个全国“爱耳日”

同时也是世界卫生组织

倡导的第8个国际“爱耳日”

今年的主题是

“人人享有听力健康”

在我们的五官中,耳朵长得最靠后,同时也很容易被忽视,眼睛疲劳时提醒我们该护眼了,唇部干燥时提醒我们该补水了,但耳朵似乎比较“沉默”,让人们常常忘记它的存在和付出,事实上它真的没有感受吗?当然不是,耳朵其实非常脆弱!快来看看这些伤害耳朵的习惯,你中招没有?

六大习惯伤耳朵

1、常戴耳机听音乐

很多人都会在地铁、公交等交通工具上戴耳机听音乐,因为环境嘈杂,喜欢加大播放音量,殊不知,这样会使耳蜗的毛细胞产生代谢紊乱,供血、供氧不足,导致末梢感受器受损,造成听力损害。

2、长时间“煲电话粥”

有些人在闲暇时一打电话就是几个小时,频繁接听或长时间接听电话,有引发神经性耳聋的风险。小编提醒,打电话一次最好不超3分钟,如条件允许,使用免提对耳朵伤害最小。

3、经常掏耳朵

有些人习惯经常掏耳朵,如果使用不干净的工具,反而容易让细菌进入耳道,增加感染的可能性,造成不同程度的听力减退。其实,当耳屎生长到足够多时会自行脱落,无需主动掏挖。

4、长期“泡吧”、唱K

很多年轻人都喜欢“泡吧”,去KTV,经常处在高强度的噪声环境里,内耳毛细胞可能受损,引发中枢听觉系统结构和功能发生改变,岀现听力紊乱,进而发生耳鸣、耳聋等一系列问题。

5、身体疲劳,压力过大

现在的突发性耳聋以25-40岁的人群居多,主要与精神压力过大、生活作息不规律等有关。最初,人可能会出现耳鸣、耳闷胀感等症状,而长期精神压力过大则会引起耳聋等诸多问题。

6、高噪音环境下不保护耳朵

嘈杂的噪音是导致听力损伤的元凶之一,而受到嘈杂噪音影响的,多数为纺织、钢铁等工厂车间的工人和电锯、装修等高噪音工种。如果工作环境的噪声超过90分贝,最好采取保护措施,比如戴个防护式耳塞,若临时找不到耳塞,用棉花球、纸球塞进耳朵,也有一定的防护作用。

健康饮食有助听力保护

1、吃富含胡萝卜素的食物

胡萝卜素是维生素A的来源,能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。因此,经常吃富含胡萝卜素的食物,对我们的听力有很好的保护作用。含有胡萝卜素的蔬菜很多,比如胡萝卜、木瓜、南瓜等。

2、吃富含锌的食物

锌是一种矿物质,虽然在身体里含量不是很高,但却有着非常重要的作用,对于听力而言,锌能促进脂肪代谢,保护耳动脉血管。因此,日常饮食中适当摄入含锌的食物,如牡蛎、猪肝、牛肉、羊肉、鱼类等,可以保护我们的听力。

3、吃富含镁的食物

镁也是一种矿物质,耳动脉的健康需要大量的镁,耳动脉中如果镁元素缺乏,会影响耳动脉功能,导致听力损害。所以,适当摄入含镁的食物,如菠菜、油麦菜、生菜、腰果、杏仁等食物。

4、吃富含维生素D和钙的食物

耳朵里面有很多很小的骨头,有传递声音的作用,只有这些小骨健康,听力才好,如果小骨出现骨质疏松等情况,就会影响听力,因此,想要听力更好一定要适当补充钙和维生素D,日常饮食中注意摄入海带、紫菜、香菇、动物肝脏等食物。

人人都说眼睛是心灵的窗户

却忽略了耳朵这通往心灵的通道

家人们可一定要爱护好自己的耳朵呀

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